こんにちは
カメラマンとか映像編集とか細々とおこなっているDiz（でぃず）と申します
ロードバイクで東京の様々なところを写真とってます！
写真はインスタにありますのでぜひチェックしてみてください！
私は2月から筋トレ再開いたしました！
以前は2019年頃に家の近くに24時間ジムができたことをきっかけに筋トレを始めました。
自分の体がどんどん見違えるようになっていくのが楽しくなって完全にハマってしまいました笑
そっからコロナ禍になってしまって職場も変わってしまったのでいく機会がめっきり減ってしまって現在に至ります。
しかし、また再開しましたので私のジム選びの基準とか参考になればと思います。
それではいきましょう！
本記事はこんな方にオススメです
初心者に向いているジムは？
見学してみたけど自分に合っているかわからない
どんなタイプがあるの？
- 自分のタイプを見極める
- まずはなりたい自分を決める
- 自分の生活スタイルを再確認する
- ジムを決める
- ゴールドジム
- ライザップ
- エニタイムフィットネス
- ジョイフィット
- ファストジム
- エススリー
- ビヨンドジム
- ジムを決めたら
- 必要なものを揃える
- プロテインを飲もう
- 筋トレを楽しむ！
- まとめ
自分のタイプを見極める
まずはなりたい自分を決める
筋肉をしっかりつけたいマッチョタイプなのか、脂肪がないほっそりタイプなのかしっかり決めてください！
・マッチョ筋肉タイプ→マシンウエイトやフリーウエイト（ダンベルやバーベルを使ったワークアウト）を主として行う
・程よい筋肉細マッチョタイプ→有酸素とウエイトトレーニングをバランスよくやる
・ほっそりスタイルタイプ→主に有酸素を行う、フリーウエイトよりはマシンウエイト多め
ここが決まるとジムが自然に決まると思っています。有酸素がしたいならそこまで大きなジムじゃなくてもいいですし、筋肉をつけたいならマシンが揃ってるジムなのかフリーウェイトができるジムなのかも決まりますのでここはがっちり決めてください！
自分の生活スタイルを再確認しましょう
週に何回行けるかも大事になってきます。週に1回しか行けない場合とかなら人に教えてもらうパーソナルトレーニングの方がいいですし。有酸素のみならそもそもジム入らないのでは？とかもあります。
深夜しか行けないとか、早朝に行きたい！とかなら24時間ジムが良いでしょうし、毎日行きたい方もそうなってきます
今一度、自分の生活スタイル、ライフサイクルを見直してみてどれくらいジムに行けるかを見てみてください！
ジムを決める
ゴールドジム
料金••••••••••ゴールド会員→22,000円/月 フルタイム15,400円／月 ミッドナイト8,800円／月
営業時間••••••店舗によって異なります 例)24時間営業/21時間営業/7時〜22時
店舗情報••••••日本全国約１００店舗
筋トレガチ勢がよくいるイメージですが初心者にもかなりオススメです。
トレーナーがちゃんといるし、説明会などもあります。他の24時間系のジムだと掃除したり、手続き系の仕事を行うスタッフしかいなかったりするので逆にマシンの使い方とかしらない方もいます。
関東エリアメンバーはかなりお得なので入ってみる価値あります！
ライザップ
料金••••••••••入会金55,000円 2〜4ヶ月 約300,000円〜600,000円
営業時間••••••店舗によって異なります 7時〜23時が多め
店舗情報••••••全国約120店舗
あの芸能人を痩せさせるという一世風靡したCMから5年ほど経ちましたがダイエットや見た目を変えたい！って方にはまだまだオススメです。
完全予約制のパーソナルでマンツーマンで教えてくれます。また、食事も管理してくれます！身体ってのは食事が7〜8割で決まりますのでそこが最大のメリットになります。
自分に甘かったり、確実に体を変えたい方にはライザップはオススメです！
エニタイムフィットネス
料金••••••••••店舗によって異なります 8,000円前後
営業時間••••••24時間営業
店舗情報••••••日本全国900店舗以上
世界最大級の24時間系のジムです。最大のメリットとしては1回入会すると世界各国。日本全国どこの店舗でも利用できることです。
会社帰りに渋谷店とか、彼女と一緒に新宿店とかどこでも利用できます。忙しい人や手軽に始めたい方にもオススメです。
https://www.anytimefitness.co.jp/
ジョイフィット
料金••••••••••店舗によって異なります 8,000円前後
営業時間••••••24時間営業
店舗情報••••••日本全国230店舗以上
こちらも24時間系のジムになります。こちらも日本全国230店舗もあります。家の近くにエニタイムがない！って方にオススメです。大体エニタイムがないところにあるイメージです。痒いところに手が届く感じで店舗があるのでこちらも検討してみてください。
ファストジム
料金••••••••••店舗によって異なります 7,000円前後
営業時間••••••24時間営業
店舗情報••••••関東・東海を中心に160店舗以上
日本企業のティップネスが手軽にマシンジムをということで2014年から始まったジムです！こちらも24時間営業で上記の二つと大差はありません。店舗数もこれから増えると思います。
入会金無料とか初月会費無料とか頻繁にキャンペーンを行なっているので一回見てみてください！
エススリー
料金••••••••••月回数制 4回16,500円 6回23,100円 8回29,150円
営業時間••••••7時〜23時
店舗情報••••••札幌・新宿・錦糸町・豊洲・溝の口
短期集中型のパーソナルトレーニングのジムになります。ライザップのインスパイアバージョンです。こちらもトレーナーが専属でサポートしてくれます。
価格もライザップより比較的安価なのでライザップは高すぎるよ！ってかたは１度見学やお問い合わせしてみてください！
ビヨンドジム
料金••••••••••基本回数制 1回8,250円 STANDARD30プラン
営業時間••••••店舗によって異なります 10時〜22時が多め
店舗情報••••••全国51店舗
ここのパーソナルトレーニングはコストパフォーマンスが高いです！現役のボディコンテスト出場者のトレーナーのパーソナルが8,000円強で受けられるのはすごいです。また内装もおしゃれなので芸能人の方なども多数在籍している実績があります。
トレーニングのプロが悩みを解決してくれます。まずはHP見てみてください！
https://beyond-gym.com/cp3form/
ジムを決めたら
必要なもの
・ウエア 運動できる服装だったらなんでも大丈夫です。デニムはポケットの金具が器具を傷をつけるので避けましょう。ゴールドジムもウエアはたくさん出してるのでチェックしてみましょう！
・トレーニング補助器具 これは慣れてきてからで大丈夫です！手首を保護するリストラップ、握力の手助けをするパワーグリップ、腰を守るパワーベルトなどなどありますのでこちらも検討してみてください。
プロテインを飲もう
プロテインは栄養補助食品になります。タンパク質は筋肉を作る源になります。
初心者が陥りやすいポイントとしては、普段の食事は変えずプロテインを飲むと太る可能性があります。普通にカロリーを摂取することになるので飲んだだけ太ります。普段の食事を少し減らしてプロテインを摂取するようにしましょう。
筋トレを楽しもう！
正直、これに尽きると思います。1日に一気にやろうとせず習慣化させるように意識しましょう。またミルミル変わっていく姿に感動すると思うので継続こそ力なり。ということでその第一歩を踏み出してみましょう！
まとめ
ハマったらとことんハマってしまう世界ですが楽しいし、健康的にいられるのが最大のメリットです。
運動＝ツラい、疲れる
ではなくて変われる未来を想像して楽しみましょう！
